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1、戒掉手淫，一定要有很强的控制能力，不要频繁接触性文字和图片，不要长时间一个人，没事就去外面散步慢跑。有效转移注意力，想自慰的时候克制自己，做自己感兴趣的事情，用冷水洗脸，

2、保持清醒的头脑。行为医学研究表明，通过这种锻炼，21天后可以形成新的习惯，可以有效戒掉手淫。手淫并不是一件特别不好的事情，是正常男性性发育的一种性释放，所以要科学的面对这个问题。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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